SICAKLARDAN BUNALDIK

Biz insanoğlu kışın donduk! deriz ,yazın bunaldık deriz.!Yaz ayı, Temmuzun sonu geldi, bunaltıcı sıcaklar ?Dünyayı ve Ülkemizi etkisi altına almış durumda..Dünya" da aşırı sıcaklardan can kayıpları yaşanıyor.
Ülkemizde bir çok yerlerde Termometreler 50 dereceyi göstermeye devam ediyor.sıcaklar ,Nem, hayatı olumsuz etkiliyor.
Yaylası olanlar yaylalara, akın etiler. yaylaya ?çıkamayanlar sahil, beldelerinde denize ,girerek ,serinlemeye çalışıyorlar..Sıcaklar en çok kronik, hastalar kalp ,hastaları ?yaşlılar, ve çocukları, etkiliyor. 
Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bolve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.
Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvıalınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
Yağlı besinlerin ve yağda, kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.
Küçüken anam ayranlı çorbalar yapardı Ülübü kekik, koyardı buz gibi içerdik.
Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.

 Bulunduğumuz yeri mümkün olduğu kadar havalandıralım. 
Sıcaklarla birlikte Corona vakalarında patlama yaşanıyor.
Maskeler ,mesafeler artık yok..Corona hayatımızı hızla etkilemeye devam ediyor.Aşılarımızı düzenli olalım.
Corona yine hayatımızda devam ediyor. Kendimizin doktoru olalım.
Maskeleri ,kalabalık ,yerlerde takalım .Mesafeye dikkat edelim.
Yaz ayındayız kış gibi olmaz ,hafif atlatırım diye düşünmemek gerekiyor. Çok ağır şekilde atlatanlar var. Yogun bakımlar dolmuş durumda.
Herşeyin başı sağlık ve huzurdur. Maske, mesafe ,hıjyen, bunlara çok dikkat edelim.
Sağlıklı bir yaşam kendi ellimizde .Biraz dikkat biraz özveri ,sağlık ,ve Huzur gerisi hikaye. Sevdiklerinizle ,Ailenizle nice sağlıklı ,huzurlu ,günler dilerim. Yüzünüzden gülücükler ,yüreğinizden, sevgiler eksik olmasın.
Gülen yüzünüz solmasın.
Sevgiyle kalın.